谷谷的選購聖經

迎接2013，重返快樂

「憂」是台灣人選出來的2012 年度關鍵字！不管你喜不喜歡這件事，數字會說話，全台超過220 萬人求助精神科醫師，
憂鬱、焦慮等常見的精神疾病盛行率23.8％，也就是每4 人有1 人受精神疾病所苦，比每7 人有1 人罹癌來得多。

我個人最近就接連碰到親戚、同事與朋友的家人接受精神治療的事，我們常討論的是，他們出院後該怎麼辦？哪裡可以做復健？
然而可招收精神科醫師的容額在減縮，不少醫院經營者又對這種沒什麼炫麗檢查可做、沒額外收入的「賠錢科」緊縮預算、遇缺不補，
以致資深精神科醫師紛紛出走到診所，但其實健保分給基層醫療的錢不多，結果留在大醫院的醫護人員更血汗，出走的經營也很辛苦...

林芝安從南到北奔波走訪許多神科醫師，為您揭露這個崩壞的第五科現象（126 頁），直言需要更多資源來加強台灣人的精神醫療與復健。
一般人該怎麼辦？可能全民需要學會重返快樂，就算低薪22K 也要找到22K 的生活方法。不僅芝安的全民自救篇（140 頁）與您分享八招，
就連資深的神經內科醫師劉秀枝也自曝如何體悟自尋快樂與自主擔輸贏的人生哲學，所以她享受一個人遊樂、一個人工作、 一個人擔當的
自在人生（188 頁）。

巧合的是，封面故事也提議打造無毒健康舒爽家的時候，建議大家趁年前清理家宅之便，向雜亂貪瞋的故我以及用不到的物品道別，走上清爽
無負擔的人生（34 頁）。連親職專家盧蘇偉都在呼籲媽媽們「做快樂女人，別做管家婆」（196頁）。

「整理自己」只是第一步，更大的快樂還在「消除自我」，關心外在，幫助別人如同母親保護兒女般的奮不顧身，快樂自然湧現。
向不快樂的2012 道別，祈願人人回到快樂，不再抱怨沒錢、擾攘不安。「我一直哭，一直哭，哭我沒鞋穿，直到遇見一個人，他連腳都沒有」，
海倫凱勒的這些話清楚明瞭，深得我心，用此代替「新年快樂」四字祝福您。

• 封面故事 Cover Story
  34.就想賴在家
  無毒．放鬆．好感宅
  46.50元打造貴婦級的香草綠生活
  56.收納4原則，打造放鬆好感宅
  62.Julia（香草達人）
  每天都像住花園
  64.陳桓昌（米桓設計負責人）
  大家都愛窩我家
  
  特別企劃 Special Report
  生活頭條
  68.回顧2012影響你健康的13件大事
  69.App讓健康變容易
  70.彈性素食讓美國肉類消耗量大跌
  71.減肥醫生呼喊：能站就不要坐
  72.二代健保上路，保費怎麼繳？
  醫藥進展
  74.台灣找到亞洲不吸菸女性肺癌易感基因位點
  76.肺腺癌治療有標靶新藥
  77.台灣消滅幽門桿菌新處方，將改寫全球治療準則
  78.口服B肝抗病毒藥物，降低肝癌術後復發率
  78.C肝新藥上市，提升治癒率
  80.黃耆多醣注射劑可改善癌因性疲憊
  82.10項中藥材需附檢測證明才可進口
  趨勢新知
  82.幹細胞研究獲諾貝爾醫學獎
  86.一位家屬同意就可拔管，安寧緩和醫療大突破
  
  新食尚 food+nutrition
  96.最甜的番茄、地瓜、無毒蝦
  口湖鹽地產出無毒新希望
  
  愛上樂活族 smart living
  106.挖文蛤、觀夕陽
  探訪口湖鄉成龍濕地
  118.不會爆發出門氣的生活方式
  119.張斯蘭（內湖國泰診所營養師）
  孩子吃完早餐才准他上學
  120.唐湘龍（飛碟早餐主持人）
  早起不是苦差事，自律帶來抗壓性
  122.閻紫宸（林口長庚分子影像中心主任）
  今天的用品昨晚統統放在玄關
  
  特別企劃 Special Report
  126.當全民都鬱卒，精神醫療卻垮了
  128.醫療危機篇
  精神專科醫院跑掉一半的醫師……
  你看不見的精神醫療大崩壞
  136.社區預防康復篇
  精神疾患出院後，何處做復健？
  140.全民自救篇
  8招當自己的救世主，回到快樂
  
  聰明醫療 smart medicine
  148.鼻涕、咳嗽改善了，可以停藥嗎？
  154.新書搶先讀
  肌戒毒 14天不洗臉
  
  自然養生 natural health
  160.隨時捏捏手，保養五臟六腑
  164.紅薏仁補冬
  大勝燒酒雞、薑母鴨、羊肉爐
  
  心靈關係 fabric of life
  178.跟媽媽開心去旅行
  186.張瓊齡：能帶媽媽去旅行，多麼有福氣！
  190.幸福部落格
  80老母不肯搬來住，遠距兒女能做什麼？
  
  身體美學 body & beauty
  202.簡文仁教你站在原地就能運動
  206.赤足感鞋正夯，我該跟著買嗎？
  
  專欄 column
  編者的話／李瑟
  12.迎接2013，重返快樂
  
  本月一個好改變／李瑟
  14.輕鬆做個番茄洋?蒜泥湯，速速熱暖身與心
  
  漫步食材小徑／朱慧芳
  91.有機草莓領我踏入好食材
  
  自然筆記／李偉文
  114.一棵榕樹如何被李安拍成了一片迷幻森林？
  
  真原醫／楊定一
  144.雨聲、頌缽、非洲鼓……善用音律的療癒力量
  
  醫療線上／林頌凱
  152.怎樣都查不出病因，可能頸椎病在作祟
  
  對證調養／楊世敏
  168.沒有糖尿病的你 也該知道的事
  
  中年兒女／劉秀枝
  188.享受一個人的時光
  
  少年十五二十時／盧蘇偉
  186.做快樂女人，別做管家婆
  
  美麗人生／張麗卿
  200.優質護膚油不多，請小心選用
  
  請問康健醫師
  22.運動過量造成膝傷害，半年後還是有症狀
  24.腳背抽痛與脊椎手術有關嗎？
  慢性咽喉炎醫不好嗎？
  26.為何會突然暈眩及暫時失憶？
  人參可以保養心臟嗎？
  
  康健短波
  28.5年後監測血糖不扎針，眼球可幫忙
  充足睡眠是最天然的止痛藥
  30.放長假，性欲直直落？
  讓大腦休眠10分鐘，記憶力更好
  150.即使只運動６分鐘，都有助增強記憶

《康健雜誌》自是1998年創刊以來，以提倡身心靈和諧、打造全方位健康做為基本主張。內容權威嚴謹，企圖將複雜難解的健康知識普及。主題橫跨醫療趨勢、健康飲食、休閒生活、心靈關係等領域，期望帶給您最好的改變、最具品味的健康生活，讓每個人都活得自在、活得愉快、活得健康。

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